心情烦躁失眠怎么办

1、如果你最近心情特别烦躁，睡觉前还是无法使烦躁的心情平静下来，那么就会翻来覆去的睡不着，心里总想着那些令你烦躁的事情，久久不能平静，那么失眠注定会缠着你，让你无法入睡。

2、本来心情已经很烦躁了，再加上睡不着，就会更加烦躁，导致恶性循环，久久不能入睡。

3、心情烦躁的你在入睡前要把情绪调整过来，不要再想着那些令你烦躁的事情，可以多想想那些令你愉快的事情，同时你也可以放一些舒缓轻松的音乐，这样可以让你放下烦躁的心情，身心也能够得到放松，身心放松了那么就可以很快入睡。

4、或者在睡前做一些你喜欢做的事情，把注意力转移，心里不想着令你烦躁的事情，那么心情就会慢慢的恢复平静，这时候再睡觉就会容易入睡。

5、生活中或许会有很多令人不满意的地方，某些事情也会影响着我们的心情，凡事都要看开一点，不要总为了一点小事情斤斤计较，也不要总令一些事情困扰着我们，令我们烦躁不安，烦恼大多都是自找的。

6、因此，要学会放宽心，事情多往好的方面想，才能有愉快的心情。如果实在难以放下烦躁不安的心情，那么可以在睡前洗个热水澡或者泡个热水脚，放下疲惫的身心，有助于促进睡眠。

7、既然知道自己是因为心情烦躁引起的失眠，那么就可以适当的调整自己的心情，如果不把烦躁的心情调整过来，那么失眠的症状会一直持续。

8、睡觉前精神过于紧张或者怀着不好的情绪，都会让人难以入睡，只有放松的身心，才可以很快让人入睡。

9、因此，试着调整你的呼吸，多想想美好的事情，把烦躁的心情放下来，那么你就可以很快入睡了。

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