睡得香全部作品（睡得香）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于睡得香全部作品，睡得香这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 卧室要明亮，有充足的采光条件，隔音设施保证无噪音，室内卫生干净，空气清新，卧室内无盆花或其他植物，室内温湿度适中，不可过高或过低，20度为最佳。

2、 床垫不要太硬。硬床垫会让人感觉更累更疼。软床垫不能太软。人睡觉时，人体会弯曲，导致脊柱弯曲。床垫的硬度要适中，适合人体。最好选择透气性和弹性好的枕头，适合清洗和晾晒。

3、 环保和保健功能。

4、 睡前不吃东西会增加胃肠道的负担，不喝咖啡浓茶，不看激烈的电影，不谈回忆伤心的事，不跟别人吵架生气，这些都会改善精神兴奋度，让你神经紧张，难以入睡。

5、 睡前要养成梳头、刷牙、洗脸、泡脚、洗澡等放松身体的好习惯。睡前可以喝杯牛奶，听点轻音乐，缓解心情，放松心情，有助于睡眠，提高睡眠质量。先睡，再睡，躺下后深呼吸。

6、 保持冷静，闭上眼睛，自然入睡。

7、 不能蒙着头睡觉，不能呼吸新鲜空气，睡觉时不能盖得太厚，会给人压迫感，越睡越累；睡觉不要爬着睡，压迫心脏，容易做梦。最好是右侧睡。

8、 养成早睡早起的好习惯，早上七点起床，不要赖床，九点开窗通风，晚上十一点前睡觉，避免熬夜，这样生物钟就不会紊乱，也不会失眠。

以上就是睡得香这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。