游泳时脚抽筋了如何缓解

1、患者需要立即停止游泳，并且保持情绪稳定，避免过度惊慌，请周围人帮助自己上岸。如果此时抽筋还在持续，可以进行局部的热敷、按摩，缓解肌肉的痉挛。

2、如果周围没有人可以帮助自己上岸，患者可以让自己的腿用力绷直，并让脚趾往上翘，通过拉伸缓解痉挛。

3、在游泳过程中抽筋是很危险的情况，多和没有做好热身运动有关；其次，缺钙、泳池水过量也是诱发抽筋的原因之一。

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