胳膊太粗怎么瘦下来

1、胳膊太粗要想减肥，要经过局部瘦身来完成，减肥的过程中先是管住嘴、迈开腿，当体重逐渐接近理想体重的时候，再进行局部的瘦身。

2、先确定患者是否发生了肥胖，有简便的公式，身高减105是患者的理想体重，超过理想体重的10%称之为过重，超过理想体重的20%是肥胖。

3、如果患者是肥胖型患者应该进行减肥，对饮食进行总量的控制，选择适当的运动，尤其是跳跃运动和上肢运动，使得体重逐渐接近标准体重，再进行双侧上肢的局部瘦身，使得肌肉变得纤细、纤长。

4、在减肥的过程中如果入量多、出量少，患者会发生肥胖，入量少、出量多才能够达到减肥的效果，要想让胳膊变得纤细、有力，要进行瘦身运动。

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