手腕骨膜炎治疗

1你是否了解引起骨膜炎的病因

骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化、骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。

引起骨膜炎的原因主要是以下两点：

1、创伤后造成化脓性细菌感染。

2、在平时参加体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动训练，跑跳技术要领发挥不好，动作不正确，加上在过硬的运动场地活动时间过长，在跑跳过程中足部反复用力后蹬，小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化、骨膜增生及炎症性改变。

2手腕骨膜炎治疗

1、克服恐惧心理。骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。

2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。

用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。

3、训练前应充分做好准备活动。

提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

4、掌握好各种运动姿势，做好放松活动。

减少在弹性差、较硬地面上活动;加强在缓冲动作上的自保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。

5、要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。

6、炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。

不过更好的还是外用，骨膜骨方世医贴就可以。

7、一般骨膜炎这都是负荷比较大的运动劳损所致，腕部还真少见。拍片看骨膜有无增厚。

怀疑不是骨膜炎，骨膜炎是在肌肉和骨头之间来回受拉，骨膜然后受创产生无菌性炎症那种，一般发病有个过程，越来越严重。

但无论是什么，不运动，手腕停止长时间运动，一个月后在慢慢逐步运动。贴活血的膏药，不要驱风湿的。

当然注意的是，只要伤及骨头就不要按摩，没事用热水洗洗泡泡手，冬天戴个厚手套。问题不大，应该避免向关节炎发展。放松心情，不是什么大病，需要的是一段时间静养，最好还是到大医院确诊一下吧。

3骨膜炎的症状

骨膜炎的症状其实还是很明显的，对于这种胫骨骨膜炎的出现，身体上的主要症状就是自己的小腿胫骨表面出现了严重的磨损，尤其在患者的小腿胫骨下半部也是会具有比较厉害的疼痛感觉的，这就是骨膜炎的症状的主要表现，我们不能布置。

这种疼痛有时可以延伸到膝关节。一旦用手接触胫骨，会立即出现疼痛感。

在跑步刚开始时，这种疼痛表现得最为明显，但会在跑步过程中慢慢消失，这一点不同于应力性骨折，后者一进行负重运动，就会疼痛不止。

平时体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动，训练跑跳，技术要领发挥不好，动作不正确加上在过硬的运动场地，活动时间过长在跑跳过程中足部反复用力后蹬，小腿肌肉长期交流处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤骨膜及骨膜血管扩张充血水肿或骨膜下出血血肿机化骨膜增生及炎症性改变。

对于骨膜炎的症状发生了之后，我们必须要有一个合理的认识，且对于这种疾病要对症治疗，治疗措施上，包括消除局部肿胀、水肿、止痛等等的治疗措施，当然必要的药物治疗也是不能少的。

一定情况下，合理的饮食措施也很重要。

4如何对骨膜炎进行诊断

大家可以通过以下几个方面对自己是否患者骨膜炎进行判断：

1、患肢是否感觉有活动障碍。

2、观察患侧局部是否有充血现象出现。

3、通过X线摄片检查是否显示骨膜增厚的情况发生。

4、在运动过后轻压小腿胫腓骨感觉是否发生疼痛。

5、观察小腿内侧或踝关节的上方是否有局限性肿胀的情况发生。

6、在运动之后轻压小腿中下段，感觉是否有明显压痛咸。

5在日常生活中我们应该如何预防骨膜炎的产生

1.坚持健康检查

青少年或工作人员应定期进行健康检查，应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。

对于从事剧烈腰部运动工作者，如运动员和杂技演员，应该加强腰背部保护，防止反复损伤。

2.改正不良姿势

改正不良的姿势，避免久坐久站。

3.加强肌肉锻炼

强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。

4.使用硬板软垫床

睡眠是人们生活的重要部分之一。

床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

5.保持正常体重

要避免体重过重。

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