腹式呼吸法好处和害处（腹式呼吸法）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于腹式呼吸法好处和害处，腹式呼吸法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、采取平卧或坐位，一手放于腹部，一手放于胸部（肋弓以下部位）。

2、不是腹部用力收缩，要仔细体会膈肌的提升和还原。

3、鼻子吸气同时腹部鼓起，嘴吐气同时腹部回落到原来的位置。

4、呼吸节律深长缓慢，每分钟5-6次。

5、不用刻意延长练习时长，每天进行10-15分钟即可。

6、腹式呼吸贵在持之以恒的练习。

以上就是腹式呼吸法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。