运动健身的最佳时间（健身的最佳时间）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于运动健身的最佳时间，健身的最佳时间这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 第一个时间节点：对于上班族来说，早上有一个上班的时间，所以作为健身者，要合理安排时间。早上七点起床后不要急着运动。先喝一杯温水后，如果外面不是雾蒙蒙的，可以出去做半个小时的慢节奏运动。

2、 回家洗漱休息15 -20分钟再吃营养早餐。

3、 第二个时间节点：是下午6点到7点半。如果有的朋友吃晚饭比较早，最好选择在下午五点吃完饭后一个小时运动。吃饭后千万不要马上运动。

4、 第一节运动时最好不要做剧烈的健身运动，因为人刚睡醒，很多身体神经和器官还没有完全适应，所以选择小跑或者选择慢节奏运动。

5、 第二次最好热身十分钟，然后做二十分钟有氧运动，四十分钟无氧运动。不建议坚持太久。

6、 以上两个健身时间节点也比较适合上班族。专业人士如果从事健身，会由健身教练安排，饮食和运动都有讲究，这里就不详细介绍了。

以上就是健身的最佳时间这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。