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【140斤女生减肥1年反胖50斤 网友：节食减肥不可取】一起来看看具体情况是怎么样的！
1、 据山海视频最新报道，近日，山东济南，26岁女生140斤节食减肥一年反胖到190斤。
2、 刘少壮医生称，人每天基础代谢率是1000到1200卡路里，减肥时身体意识到体重在下降，便会降低基础代谢，若采用的减肥方法不正确且不能坚持，身体便会把热量转化成脂肪，体重自然也就“反弹”了。提醒大家减肥应通过合理的饮食调整来降低热量的摄入，同时规律运动，每周运动300分钟左右。
3、 网友评论：
4、 这样减肥伤身体啊
5、 节食减肥非常容易反弹
6、 节食减肥是错误的减肥方法啊，而且肯定很难坚持下来
7、 那么要如何科学减肥，一起来看看吧~
8、 减重后保持多久才算减肥成功？科学高效的减肥方法，才能在营养均衡的同时避免反弹。专家教你“靠眼”来吃饭，减肥做到“真有效”
9、医学减重方案
10、每月可减重5千克
11、高蛋白饮食法
12、 极低能量饮食的方式，只能是短期行为，长期会影响到身体的健康。高蛋白饮食减重方案能健康、有效的达到减脂目的。高蛋白质耗能更强，能针对饥饿中枢产生抑制作用，不太容易产生饥饿感。
13、专家观点：
14、 蛋白质粉几乎不含有脂肪和碳水化合物。
15、每周5天正常饮食
16、2天轻断食
17、好莱坞减肥法
18、 在一周中选2天进行轻断食，固定食谱。如将周一、周四作为轻断食日，其他几天正常饮食，便于长期坚持。
19、每天8小时内进食
20、16小时空腹
21、16+8饮食法
22、 一般来说，只要是相对固定的8个小时即可，但原则上是集中在早午餐的8个小时。如8：00到16：00，在这8个小时中可以吃蛋、奶、瘦肉、主食、蔬菜，遵循平衡营养的原则，尽量不再吃零食和甜点。
23、专家观点：
24、 8小时就餐时间，避免激烈饮食。
25、每日摄入的热量
26、减去1/3
27、减得科学，才能避免反弹
28、 为了实现长期又有效的减重方案，可以把每日摄入的总能量减少1/3，也就是把每天吃的食物减掉1/3。
29、一拳头
30、是方便控制进食量的参照物
31、每日膳食拳头量
32、 把拳头作为控制进食量的参照物，主食、蔬菜、水果，可以吃一拳头的量；肉可以吃半个手掌的量，指张开手掌，在第一掌横纹的上半部分。
33、保持标准体重6年
34、才算减肥成功
35、减肥是一条漫长且需要坚持的路
36、 几乎90%的人，都会经历反复减肥。养成一个健康的饮食习惯，坚持下去非常重要。
37、 闽南网整合山海视频、网友评论、CCTV健康之路
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