21天减肥法（21天）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于21天减肥法，21天这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 附：选择你喜欢的食物。吃完最后一顿晚餐，我们就要开始了21天最残酷的三天节食，主要是为了摆脱对食物的依赖，排出体内的垃圾。

2、 斋戒开始前把家里的零食和食物全部清理干净，避免这三天被食物诱惑。一天2500ml白水，8杯左右。如果3天内出现严重头晕，可以喝点蜂蜜水，也可以减肥，补充热量。

3、 这三天可以排出体内毒素，防止暴饮暴食。建议第一阶段从月经期结束后的第二天或第三天开始实施。每天早上喝一杯500ml的淡盐水，水温25度左右(盐量不要超过2g)，小口小口喝。

4、 就像吃早餐一样，一是补充水分，二是促进肠胃蠕动，进一步排毒。

5、 只要节食第一天能忍住，大家基本都能坚持下来。第二天是最煎熬的一天，是吃的欲望最强烈的时候。如果觉得头晕乏力，可以喝点蜂蜜水保存体力。第三天，肚子已经饿了，但是比较容易坚持。

6、 禁食三天后，胃空了，变得相当敏感。此时，如果只是木粉肉等酸性食物，就会引起肠胃不适，出现便秘。所以，一顿易消化的果蔬餐才是科学的最佳选择。

7、 到了第二阶段，对食物的依赖已经大大降低。

8、 等了3天，终于可以吃饭了。不要乱吃，连水果蔬菜都要少吃。很多人认为水果和蔬菜不会导致肥胖。事实上，如果你吃了太多碳水化合物较多的水果和蔬菜，多余的碳水化合物就会转化为脂肪储存起来。

9、 21天饮食，该吃什么蔬菜

10、 经过前11天的调整，终于可以恢复正餐饮食了。此时，胃已经基本适应了新的饮食习惯。只有吃到六成饱才能达到之前的一成饱，心理上才能达到完全满足的状态。通过21天，

11、 我们成功地形成了一种新的饮食习惯。

12、 虽然恢复了正常饮食，但不是什么都能吃。即使是六成饱，饮食分类也需要逐步恢复。不要大量吃肉和主食，以免胃部不适。减肥成功后，建议再加一个7天的调整期，可以有效的保持减肥的成果。

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以上就是21天这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。