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1、第一、有针对地改善饮食。适当补钙、维生素D、维生素K2;适当补铁。此外,高油高盐高糖及高温烹饪的饮食仍然要注意避免,每天坚持锻炼也必不可少。
2、第二、科学补充雌激素。更年期出现各种健康问题的原因,归根结底还是雌激素分泌下降。平时可适当多吃大豆及其制品,可调节雌激素水平。情况严重的,在医生的指导下科学补充雌激素,帮助改善症状。
3、第三、调节心情。平时可注意培养兴趣爱好,帮助调节心情,积极预防心理疾病。
4、第四、定期体检。更年期好似“多事之秋”,各种疾病都易高发。平时一定要积极做好定期体检,谨防慢性疾病或肿瘤找上身。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。