吃什么食物长肉

人体肌肉的生长以及脂肪的形成都需要从食物中获取能量，摄入食物的热量大于人体消耗的热量时，会以脂肪的形式存储在人体内，使人长肉发胖。

许多食物中含有很高的热量和大量的脂肪，吃过了会容易长肉，那么吃什么食物长肉？

吃什么食物长肉

1、薯条

薯条经过油炸后，含有大量的脂肪和高热量，能够长肉增肥。

但油炸类食品含有致癌物质，不宜多吃。

2、巧克力

巧克力是高热量食物的代表，20克巧克力的热量高达110千卡，多吃巧克力容易长肉发胖。

3、板栗

板栗中含有大量的淀粉，热量很高，饭后食用能够增强人体对热量的吸收，更容易长肉。

4、鱿鱼

鱿鱼中富含胆固醇，是肥肉的40多倍，吃鱿鱼容易发胖。

5、可乐

可乐糖分高、热量高，可乐喝多了也容易导致发胖。

6、啤酒

啤酒是一种高热量的酒精性饮料，适量饮用啤酒可以有助于增肥。

7、膨化食品

薯片、爆米花等膨化食品是生活中的常见零食，含有大量的油脂和热量，长期使用会造成油脂、热量大量摄入，易造成人体脂肪积累，导致肥胖。

8、西点

西式糕点的热量十分高，且大部分来自脂肪，糖分含量也很高，食用过多的西点容易长胖。

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