特别困睡不着怎么办

特别困睡不着的原因如下：

1、建议听舒缓的音乐：听舒缓的音乐，会让大脑处于放空状态，患者会很容易入睡；

2、口服药物：可以辅助用药物，如维生素B族药物、酸枣仁胶囊、安神补脑液、谷维素以及刺五加等都可以帮助患者入睡；

3、调整作息：建议保持良好的睡眠习惯，喜欢熬夜的患者，要固定时间睡觉，保证足够的睡眠时间，维持生物时钟的稳定性；

4、适当运动：运动可以促进血液循环，增强人的体质，有助于夜间快速入睡；

5、避免不良因素刺激：睡前不要玩手机，不要看刺激性的电视剧或兴奋性的电影，或喝具有刺激性、兴奋性的饮料，睡前建议喝温热的蜂蜜水或牛奶，睡前泡脚有助于入睡。

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