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春季养肝的养生知识 春季全方位养肝六要点

【#春季养肝的养生知识 春季全方位养肝六要点#】

导语:近来,我国各地的气温已经有明显回升趋势,真正的春天即将到来,你做好准备迎接春天了吗。不管在什么季节,健康养生都是最重要的,当然每个季节养生的重点不同,而春季以养肝为主。那么春季养肝的养生知识有哪些呢?以下为您介绍春季全方位养肝六要点。

春季养肝的养生知识 春季全方位养肝六要点

春季养肝

1、 稍食酸以养肝

从中医养生的角度来看,各种食物的味道和每个脏腑的对应都不相同。酸味食物能入肝,适当稍微吃点微酸的食物,有一定的养肝作用。但如果吃过酸、过多的酸味食物,却又能伤肝,这是需要注意的。

比如,可以经常喝点柠檬水,陈皮水,这些微微带酸的食物,含有丰富的维生素C,其实本身就叫做“抗坏血酸”,对肝脏的养护是很有好处的。微酸的食物,还能促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。

2、 养肝菜食

食疗是我们说得最多、也是最愿意接受的一种养生方式。肝作为一个重要的消化器官,它的食疗又有其独特之处。比如避免暴饮暴食,适当控制食量,都是养肝必须要做的。

此外,很多十字花科的蔬菜,包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素较多的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。这些菜食,都有不错的养肝作用,可以适当多吃点。

3、 经络穴位养肝

经络穴位养生,也是中医养生很重要的组成部分。它门槛不高,而又经济适用,也适合自己长期坚持进行。

养肝的穴位,一般以肝俞、胆俞、太冲等穴位为主。可以是上床休息的时候,平躺下来,自己轻轻揉按这些穴位,长期坚持,有利于肝胆二经的气血周流,起到不错的养肝效果。

4、 生活宜忌

作为养肝来说,“病从口入”这句话是需要高度理解的。也就是说,需要更好地注意好自己的饮食宜忌。

比如烟酒,就是养肝的大敌,烟酒对肝的伤害,甚至可以排到前三的因素。如能远离烟酒,相信肝会更轻松、更柔和。

同时,某些常用的“药”也是需要注意的。比如我们有个什么头痛脑热的,很多人都有去药房自己买点非处方药的习惯。这些东西大多对肝有一定的影响,最好详细咨询药师,了解其特性和注意事项。

同时,中医常说“怒伤肝”,所以,从养肝来说,心情宜快乐轻松,忌忧郁生气。宜早睡早起,忌熬夜睡懒觉,这些也是需要注意的。

春季养生

5、补充微量元素

既然是微量元素,自然就是身体含有量很小,但却又是代谢必不可少的物质。比如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。这些元素都是代谢必不可少的“催化剂”,而身体自己并不能合成,唯有通过饮食来摄取。

所以,适当补充好这些微量元素,使其不至于成为“稀有元素”甚至“贫乏元素”。也是对养肝很有帮助的。

6、 药食养肝

虽然,我们反复强调,养肝要注意管好“吃”。但适当采用一些养肝的传统药食,也是养肝的一种补充方式。

这一点,传统中医有很多不错的养肝经验,比如枸杞子茶、蒲公英茶、菊花茶、决明子茶等等,都是经受住了时间的考验,并得到历代医家的推崇之物。适当吃点,对养肝是有所帮助的。但需要注意的是,无论哪一种养肝的药食,请注意好“度”,不宜过量。

肝火旺的常见表现有哪些?

肝火旺往往与肝郁气滞相伴相生,相互恶化,身体会感觉到乏力,脸色差;同时焦虑、烦躁,爱发脾气。严重的会影响到睡眠,夜不能寐。女性还会有气血亏虚,痛经、闭经等问题出现。

此外,肝开窍于眼,肝火旺时,眼睛会出现明显的不舒服,表现为眼睛红肿、干涩;伴有两肋疼痛、脚心发热、口苦便干等。

再次,春天主风,风通于肝,外风引起内风,内风扰动,会导致血压的波动。所以春天,如果有肝火旺,尽量不要在大风天外出,以避免血压过高。

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