减手臂最有效的方法有哪些

1、通过运动瘦手臂可以达到理想的效果，瘦手臂的运动有很多，最常见的就是瘦臂操，这是专门针对手臂锻炼而设计的，做法很简单，准备一条毛巾，用双手抓住毛巾的两端，在胸前伸直，然后再向上伸直，接着再弯曲右手手肘，将毛巾向右拉动，换左手向左拉动，重复做这套动作半个小时左右，可以有效的达到瘦手臂的效果，瘦手臂除了要运动之外，在饮食上下点功夫也是大有帮助的，特别是一些水肿型的手臂。

2、多吃一些可以排水排毒的食物，促进多余水分排出，使手臂的浮肿消除，自然就会瘦了。可以瘦手臂的食物有很多，比如牛肉、番茄、红辣椒等，另外草莓、香蕉、苹果、猕猴桃、菠萝等食物有促进血液循环的作用，有利于瘦手臂，也应该要多吃一些。

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