晚上喝牛奶长胖吗

1、晚上喝牛奶的大卡量如果在总热量的控制范围内，就不会长胖，如果超出了总热量，就容易发胖。

2、牛奶中含有一定的热量、蛋白质、脂肪，如果总热量没有控制的情况下，晚上又多喝了200ml牛奶，是容易长胖的。如果每天总量进行控制，晚上喝的牛奶占白天大卡的一部分，就不会发胖，所以晚上喝牛奶是否会长胖和喝的牛奶量和每天总的摄入量有一定的关系。

3、如果是需要减肥的人，应该由营养科医师或者内分泌科医生，根据其身高、体重、所从事的职业进行总热量大卡的运算，总热量有一定的规定，然后再选择一定量的运动，使得入量少于出量，就不会发胖。

4、建议晚上喝牛奶不要等临睡前才喝，不要喝太多，否则容易增加肠胃负担，也影响睡眠。

5、尽量选择无糖、低脂的牛奶，并且热一下再喝，这样对肠胃比较友好。

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