怎么才能缓解压力呢

压力是与生俱来的，学习有学习压力，工作有工作压力。很多时候会压的我们喘不过气来，面对压力的时候该怎么做呢?有什么办法缓解压力呢?我们一起来看看吧。

怎么才能缓解压力呢？

1、别太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。

2、至少记住今天的一件好事情。

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

3、说出或写出你的担忧。

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。

4、放慢语速。

尽量保持乐观的态度，放慢语速，会让自己感觉舒适。

5、享受按摩的乐趣。

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

6、让自己彻底放松一天。

读一篇小说，唱歌，或者坐在窗前发呆。

7、不管有多忙碌，一定要锻炼。

研究人员发现在经过30分钟的脚踏车锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行些伸展练习都行。

8、每天集中精力几分钟。

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他事情一概抛在脑后，不去想。

在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑工作。

【#怎么才能缓解压力呢#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。