失眠难入睡怎么办

1、在失眠之后，可以在睡前泡一下脚，这会有利于自身的睡眠质量，同时也能够促进身体血液循环，也可以喝牛奶或者是在医生的配合下喝谷维素等类药物，饮食上多吃蔬菜水果，补充体内的一些微量元素。

2、要注意在平时多锻炼，使身体疲劳，有助于睡眠，要保持乐观愉快的心态来面对，也可以在失眠的时候听音乐，用来缓解自己的心情。

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