学生失眠怎么办

改善学生失眠需改变睡眠卫生习惯、多沟通、适当体育锻炼等，如下所示：

1、改变睡眠卫生习惯：很多学生回家做作业非常磨蹭，出现拖延，造成睡觉时间特别晚。

在儿童、青少年阶段，睡眠时间要足够，如晚上尽量10点睡，早上6点起，至少8-10个小时，甚至9:30睡觉，早上6:30或7点起床，可以睡到8-10个小时。

有的小朋友会上床后看手机、听会音乐、看书等，均为不好的习惯，要上床就熄灯睡觉，另外早上起床时间也应固定；

2、多沟通：家长与老师需要和学生多沟通，有的小孩学业压力较大，自尊心又特别强，所以内心焦虑，不能放松。

希望能够通过沟通，让小朋友们真正内心放松，就能将睡觉当做自然而然的事情；

3、增加体育锻炼。

上述三点通常可以改善学生失眠，如果不好转，可以请专科医生进行治疗。

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