青春期怎么才能长高

1、青春期想要长高，涉及的因素非常多，比如基因遗传因素、营养因素、体育锻炼因素、睡眠因素、生活环境因素、气候因素以及心情、情绪因素，所以涉及的方面、问题非常多，要在各方面进行努力，从而促进青春期长高。

2、首先营养要充足、均衡，饮食上要各种食物均衡摄入，不能挑食，使长高的营养基础牢固。其次要保证体育锻炼和良好的睡眠，这两项也是公认的对长高有促进作用的因素，坚持日常进行适度的体育锻炼，尤其是室外活动。同时要保证良好的作息习惯，早睡、早起，戒除一切不良习惯，比如抽烟、喝酒等都要禁忌。

3、最后是生活环境和心情、情绪因素，尽量给孩子制造宽松的生活环境，所在环境的气候或者天气不要太极端。心情、情绪要保持乐观、向上、愉快，不要有长期的负面情绪，对长高是有负面影响的。

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