办公室内的正确坐姿（上班时怎么保持正确坐姿）

大家好，小方来为大家解答以上问题。办公室内的正确坐姿，上班时怎么保持正确坐姿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 把骨头放在正确的位置。坐着的时候，中立的位置应该是坐着的时候。我们的头部基本在胸腔上方，胸腔基本在骨盆上方。

2、 找到坐骨。坐骨长在我们骨盆的底部。之所以叫坐骨，是因为它应该处于坐姿，负责向下传递重力。

3、 如何找到坐骨？找一把硬椅子坐，双手从身体侧面，在臀部正下方和左右两侧找一块硬骨头。这两块骨头被称为“坐骨”，是骨盆的最低位置。当我们坐着时，我们身体的重量由坐骨承担。

4、 坐在坐骨上时保持脊柱中立，以免腰椎承受过大压力。

5、 前臂、手腕和手应尽可能保持平行，与上臂成约90度角。肩膀和上臂应与身体平行，尽可能与地面垂直，并放松。身体要与地面垂直，可以向后靠在椅子上，但不能弯腰，大腿要与地面平行，小腿要与地面垂直，大腿要略高于膝盖，脚要平放在地面或稳定的搁脚板上。

6、 低头的实质目的是为了向下移动眼睛，所以除了拉伸脖子，还可以通过闭下巴来向下移动眼睛。收下巴的动作移动了枕寰枢关节，在实现视线下移的同时，头部重心不会前移，因此不会对颈椎造成更大的压力。

7、 坐一两个小时后，我们应该适当放松，靠在椅子上休息或拉伸，或者起身走动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。