你得知道科学的喝法(科学的喝法介绍)

大家好，小方来为大家解答以上问题。你得知道科学的喝法，科学的喝法介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 水

2、 开水和矿泉水都是维持人体正常代谢和生理功能的基础物质，也是人体某些必需矿物质的来源，如氟、钙、镁等，人体可以通过饮水吸收。这是每天喝的最“简单”的水。

3、 茶和咖啡

4、 茶和纯咖啡不含卡路里。这里所说的茶包括各种茶树衍生的茶，即——、绿茶、白茶、乌龙茶和红茶。茶叶中含有丰富的黄酮类化合物，不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张功能。适当喝咖啡可以降低二型糖尿病病的发病率。

5、 低脂脱脂牛奶(或无糖豆类饮料)。

6、 它是牛奶中钙、镁、钾和维生素D的重要来源。有大量证据表明，多喝牛奶可以提高骨密度。有证据表明，喝乳制品也有助于减肥。

7、 无热量甜饮料。

8、 虽然低糖饮料比含热量的甜饮料更好，但由于缺乏目前的研究，人工甜味剂的长期安全性尚不确定。此外，有证据表明，甜味的增加使人们更喜欢甜食，从而降低了选择低甜味食物的可能性。

9、 有热量和一定营养的含糖饮料。

10、 虽然可以用100%的果汁来“提供”水果，但日常饮食并不需要，与其喝果汁，不如把整个水果都吃了，对健康更有益。100%蔬菜汁和果汁一样，喝蔬菜汁不吃蔬菜。此外，蔬菜汁的含盐量较高。这种等级的饮料，包括葡萄酒和运动饮料，必要时可以适当饮用，但不是日常必需品。

11、 热甜饮料。

12、 这一等级的饮料是指那些能提供热量但没有营养的饮料，包括目前市场上广泛销售的可乐等碳酸饮料，以及果汁含量很少但含糖量很高的果汁饮料。这些饮料中使用的甜味剂可能会导致龋齿、肥胖和二型糖尿病病。同时，大量证据表明，含热量的饮料(不同于含热量的固体食物)不容易让人产生饱腹感，因此不会减少人们在接下来的晚餐或零食中的热量摄入，因此含热量的饮料更容易引起肥胖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。