东方时讯网维生素 D 通常被称为“阳光维生素”，因为它是在暴露在阳光下后在皮肤中合成的。虽然在技术上被认为是一种激素，但维生素 D对于最佳健康至关重要。与大多数其他必需营养素不同，维生素 D 只能在少数食物中找到，例如肥鱼、某些蘑菇、鸡蛋和强化食品，这使得阳光成为维生素 D 的最重要来源。
然而，这些天来，我们大多数人倾向于在户外度过更少的时间，这可以解释为什么超过三分之一的世界人口患有维生素 D 水平低的问题。下面你会发现为什么你应该在户外晒太阳的十个理由每天为您的健康保驾护航。
改善肌肉功能
维生素D缺乏与肌肉质量和力量的损失有关。科学家们发现，血液中一种活性形式的维生素 D(维生素 D3)可以提高下肢力量。参与研究的志愿者在补充维生素 D3 后表现出更大的力量和速度。
降低哮喘发作的严重程度
当添加到通常的哮喘治疗中时，维生素 D 可以将严重哮喘发作的风险降低一半。
有助于预防和治疗多发性硬化症
多发性硬化症 (MS) 是一种自身免疫性疾病，身体会攻击自己的大脑、脊髓和视神经。然而，一些研究发现，维持适当的维生素 D 水平可能会减缓疾病的进展，同时将风险降低多达 62%。
改善心脏健康
虽然服用维生素 D 补充剂似乎没有像在户外呆更多时间那样具有相同的心脏保护作用，但血液中充足的维生素 D 可能会降低心脏病发作或慢性心力衰竭的风险。
预防某些类型的癌症
多项研究表明，维持较高的血液维生素 D 水平可以降低患多种癌症的风险。此外，它还可以减缓疾病的进展并降低死亡率。
预防阿尔茨海默病和帕金森病
当科学家将阿尔茨海默氏症或帕金森氏症患者的维生素 D 水平与健康人的水平进行比较时，他们发现阿尔茨海默氏症和帕金森氏症组的血液水平降低了约三分之一。
积极影响数百个基因以预防疾病
研究人员发现，维生素 D 影响 200 多个基因的活性。这些基因包括 IRF8(与 MS 相关)和 PTPN2(与克罗恩病和 1 型糖尿病相关)。
降低骨质疏松症的风险
正如英国公共卫生部所说，每个人都应该在寒冷的月份每天补充维生素 D，以促进骨骼健康和预防骨质疏松症。
降低死亡风险
如果维生素 D 可以降低心力衰竭的风险并预防癌症，那么它只会帮助您延长寿命。权威营养报告了一项研究，该研究查看了 50 项随机对照研究。他们发现服用维生素 D 补充剂的人将过早死亡的风险略微降低了 6%。
可以帮助你减掉一些体重
除了预防许多临床病症和疾病之外，低维生素 D 水平与肥胖有关。在一项为期 2 年的临床试验中，研究人员分析了维生素 D 水平对体重的影响。研究结束时，研究人员得出结论，83% 的肥胖参与者达到了健康的 BMI。
如您所见，通过阳光照射、富含维生素 D 的食物或优质补充剂来维持充足的维生素 D水平对于最佳健康至关重要。