1、近日,800斤第一胖手术的消息引起了网友的关注,哥伦比亚卡利,44岁的Oscar Vasquez Morales于当地时间5月16日被送往医院接受胃水球植入手术。
2、体重800斤的Oscar被认为是哥伦比亚最胖的人,此次想通过胃中放水球手术,减少对食物的吸收,达到减肥的目的。
3、看到这个第一胖需要通过手术装置水球才能控制食欲,正在减肥的你是否心有余悸,其实我们普通人减肥控制食欲并没有那么难的,下面就跟着小编学几个简单有效控制食欲的方法吧。
4、想吃东西时先喝一杯水
5、喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。
6、此外,喝水还能填充肚子,让进食量减少。此外多喝水还有利于排毒呢。
7、餐前吃点水果
8、有助于减少食欲,避免在正餐摄入过多的热量。而且很多水果都富含纤维素,能让人有很好的饱腹感。
9、遵循吃饭的步骤
10、别一上来就火急火燎的挑选自己喜欢吃的食物,吃饭的正确步骤应该是先喝汤,然后吃菜,再吃肉和饭。
11、饭前喝汤能够增强饱腹感,减少正餐的摄入量。
12、细嚼慢咽
13、吃饭的时候要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。
14、吃得太快食物进到胃里无法全部吸收掉,而那些没有吸收的就会转化为脂肪。
15、并且细嚼慢咽还能够锻炼你的咬肌,达到瘦脸的目的哦!
16、饭后立即刷牙抵制食欲
17、每餐吃七成饱,饭后立即刷牙,不仅会让你的牙齿更健康,而且也抑制你餐后的食欲,每当你想吃东西,都要暗示自己已经刷牙了。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。此外,刷牙时要记得刷一刷舌头。
18、伸出舌头来看看,上面是不是覆盖了一层白色的舌胎,小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。
19、经常烟酒、吃加工食品、重口味的人,舌胎现象比饮食清淡的人严重,这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也觉得不满足,吃得够碱够油才能得到满足,很容易发生食欲失控的现象。
20、保证优质的睡眠
21、优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲,因为良好的睡眠能缓解压力,而女人很多食欲都是因为压力引起的。
22、在睡觉的过程,身体会自动产生修护作用,并且持续消耗热量,与其撑着疲惫不勘的身体,冒着摄取过多热量的风险,倒不如好好睡个觉,也不会想乱吃东西啰!
23、(责编:郑玉沁 )
【#800斤第一胖手术#】到此分享完毕,希望对大家有所帮助。