1孕妇便秘好方法
1、多吃蔬果杂粮,孕妇便秘往往因进食过于精细缺少粗纤维而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和杂粮,如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、瓜类、燕麦、豆制品、糙米等,还可适量吃些核桃、花生等。
要注意定时进食,少食多餐,切勿暴饮暴食。
2、注意定时排便,每天早上和每次进餐后最容易出现便意。
孕妈妈起床后先空腹喝一杯淡盐水,再注意吃好早餐,有助于起床后的胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长时间坚持下来就会形成定时排便的好习惯。
3、孕期还要注意适量饮水,还要掌握饮水的技巧,比如,每天在固定的时间里喝水,要大口大口地喝但不是暴饮,使水尽快到达结肠。这样,就能使粪便变得松软,容易排出体外,就减少了便秘的几率。
另外,还要保证充分的休息和睡眠,合理安排作息时间,保持良好的精神状态。
2孕妇严重便秘拉不出来怎么办
一、孕妇便秘是为啥呢
一旦怀孕。孕妇就成了如同老佛爷一般的存在,不仅身边的人对孕妇的身体格外关心,孕妇自己也对自己的身体宝贝得不得了。
于是各种滋补身体的补品,各种鱼肉源源不断地被塞进肚子里,只为了给宝宝充足的营养以使宝宝顺利健康地发育,蔬菜水果等的也就光顾得少多了。与此同时,身边的人也千叮咛万嘱咐,少站着少走动,安心坐着躺着养胎,家务别人做,走路有人接送,于是真正活动的时间就少了不少。这两种情况一复合,肠道蠕动能力减弱,消化能力也不如从前,平常人都绝对会便秘,孕妇不便秘才怪。
二、怎么调理呢
孕妇严重便秘拉不出来怎么办问题很好解决,只要注意膳食营养平衡,适量的足够自身以及宝宝生长所需鱼肉补品,以及充足的新鲜的蔬菜水果;
多加活动,适当的有规律地锻炼身体;早起可以喝一点蜂蜜水,这样就可以很好地治疗和避免便秘现象的出现。
3孕妇便秘吃什么好
1、香蕉:孕妇吃香蕉能够增加肠胃蠕动,促进消化对便秘有一定的疗效,但是需要注意的是不要吃生香蕉,生香蕉对缓解便秘有反作用。
2、苹果:苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善,此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。
3、此外:草莓、柑桔、奇异果等都能促进肠胃蠕动,对缓解孕妇便秘都有一定疗效,另外草莓还可以消除体内的重金属,但是一定要注意清洗干净再食用。
4、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。
同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
5、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。
其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。
当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
6、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。
同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
7、芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。
孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
8、草莓:草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。
最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。
9、扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。
豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
4孕妇便秘怎么预防
孕妇容易发生便秘,尤其到怀孕10个月时,由于肠道肌肉被下降的胎头挤压得无力活动,因此常常出现肠胀气,并引起排便不畅和便秘。
孕妇便秘调理要注意做到以下几点:
1、增加身体的水分。
孕妇要多饮水,多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜,如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等。
2、每天早上起床,先喝一杯凉开水,再好好吃早餐,这样可加强起床的直立反射和胃肠反射,促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。
孕妇有排便感时,就要去厕所。
3、适当喝些蜂蜜水,吃些香油及黑芝麻,可以帮助通便。
千万不可轻易用泻药,以防引发早产。
4、做有利肠蠕动的腹部按摩,用手轻轻转圈摩擦腹部,推动粪便下行。
5、生活中避免久站、久坐,适当散步,都有利于预防便秘。
5孕妇便秘的危害
孕妇的便秘的危害也不可小视,首先肠道毒素堆积,可发生肠源性内毒血症,对机体造成极为严重的后果,对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响,甚至导致胎儿畸形的发生。
而且,普通人便秘可以通过服用通便的药物来解决,而对于孕妇,任何有刺激性作用的泻药(如番泻叶等)可能会引起腹部绞痛,甚至会出现子宫收缩造成流产,所以孕妇一定不要服用。
孕妇发生便秘后,整天有排便感但却排不出来,导致肠胀气,使身体很不舒服,不仅情绪不佳,食欲也受到很大影响。
严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液,对孕妇的健康产生不利的影响。
便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收,致使大便干燥。
这样,在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤,发生便血,引发或加重原有的痔疮。
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