1、从孕中期开始胎儿进入快速生长发育期,所以从孕中期开始需要相应的增加食物量,以满足孕妇显著增加的营养素的需要。适当的增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。因为他们都是优质蛋白质的良好来源。同时也适当的增加奶类的摄入,奶和奶制品富含蛋白质,同时也是钙的良好来源。
2、伴随着孕中期开始的血容量和血红蛋白的增加,孕妇成为缺铁性贫血的高危人群,所以应多吃动物血、肝脏、瘦肉。必要的时候,可以在医生的指导下补充小剂量的铁剂,预防缺铁性贫血的发生。如果有吸烟饮酒习惯的的女性,从孕期开始应该禁烟、忌酒,并且远离吸烟环境,浓茶、咖啡也应该尽量的避免,刺激性的食物也应该少吃,以免对胎儿造成影响。
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