孕妇饮食指南

1、女性在怀孕之后，注意合理膳食和均衡营养是非常关键的，这样更有利于宝宝的健康成长。

2、通常来说，不同的孕龄其孕妇饮食指南也所不同，女性朋友们要多家注意，调整营养、健康状况和生活习惯，使之尽可能都达到最佳状态，以利于妊娠的成功。

3、孕妇饮食指南——孕早期妇女膳食指南

4、孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，但是怀孕早期妊娠反应是孕妇消化功能发生改变，多数妇女怀孕早期可出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。因此，怀孕早期的膳食应富营养、少油腻、易消化及适口。

5、在孕早期时，准妈妈们平时要注意适当的多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸，否则就有可能会增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。

6、再就是要适当的多吃含铁丰富的食物，据相关研究表明，孕前期缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足等，除此之外，在孕早期时准妈妈们还要注意保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入，建议至少每周摄入一次富含碘的海产品，如海带，紫菜，鱼，虾，贝类等，而且要戒烟，禁酒。

7、孕妇饮食指南——孕中、末期妇女膳食指南

8、从孕中期开始胎儿进入快速生长发育期，一直到分娩。

9、为了与胎儿的生长发育相适应，准妈妈们的子宫，乳腺等生殖器官也会慢慢地发育，而且准妈妈们的身体还需要为产后泌乳开始储备能量以及营养素。

10、所以说，当到了孕中、末期的时候，一定要增加食物量，这样才可以满足孕妇显著增加的营养素需要。

11、孕中、末期时，准妈妈们在日常生活中要适当增加鱼，禽，蛋，瘦肉，海产品的摄入，这对孕20周后胎儿脑和视网膜功能发育极为重要。而且要适量增加奶类的摄入，奶或奶制品富含蛋白质，对孕期蛋白质的补充具有重要意义，同时也是钙的良好来源。

12、再就是要常吃含铁丰富的食物，如动物血，肝脏瘦肉等，必要时可在医生的指导下补充小剂量的铁剂。

13、除此之外，准妈妈要适量身体活动，维持体重的适宜增长。

14、以上是关于孕妇饮食指南的介绍，希望能给准妈妈们带来帮助，孕妇饮食非常的重要，大家不可以掉以轻心，除此之外，在日常生活中要注意的事项有很多，比如不可以搬过于重的物品，在孕早期时不可以同房等等，再就是平时要进行适量的运动，这样更利于顺产。

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