健康饮食画册是什么

1、概述 良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，已成为一个很热门的话题。那么我们一起来看看健康饮食画册吧。

2、健康饮食画册是什么1

3、杂食 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。

4、可先从每天吃10种、15种食物做起。

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6、慢食 “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

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8、素食 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。

9、素食是防治文明病的核心措施。

10、注意事项一般人群膳食指适用于6岁以上人群。

11、首先食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；饮酒应限量；多吃新鲜卫生的食物。

12、一般人群既大多数人，只要坚持合理饮食就可以享受健康生活。

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