男人健康问题有哪些 如何面对男性健康问题

一、男人健康问题有哪些

1、总是便秘

若是大便在身体里面滞留时间太长的话，就不能够及时排除体内的毒素，甚至会二次吸收里面的有害物质，让毒素在身体里面不停的循环。另外，也会增加肠道里面的坏细菌，影响了双歧杆菌等好细菌的数量，紊乱了肠道菌群环境，让男人出现黄褐斑、口臭以及腹部胀痛等症状，久而久之，增加了患上肠癌的几率。

2、睡眠不好

每天晚上躺在床上时，翻来覆去睡不着觉，总是做噩梦，而且处于浅睡眠状态，这样会下降抵抗力和免疫力，影响了男人第2天的工作和生活，此时病毒和细菌趁虚而入，最终让各种疾病接踵而来。睡眠不好是很常见的男人常见健康问题之一。

3、气喘吁吁

随着男人年龄的增长，肺部功能也会慢慢的走向衰退。一般从20岁左右肺活量会下降，平时不锻炼的话，稍微一运动就会气喘吁吁。所以气喘吁吁也是中年男性健康问题最常见的一种。中年男士应该尽量戒掉吸烟的坏习惯，远离空气污染以及厨房油烟，以免加快肺部的老化速度。

4、腰酸背痛

到了中年时期是骨骼以及肌肉的衰退时间段，肌肉会慢慢的萎缩，而且降低其弹性，减弱收缩力。大量的钙质流失时，会降低骨密度，所以中年男性健康问题还有一个就是容易发生老寒腿、腰酸背痛以及关节的僵硬感。

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5、心理压力大

男人比女人承受着更大的压力，精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的身心功能失调。以致皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈现病态。这种现象称为“凌乱皮肤综合征”，它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤的健康美，这也是困扰着广大男性同胞的男士健康问题之一。

二、如何面对男性健康问题

1、保证规律的睡眠

男性一般到了中年时期工作和生活压力比较大，需要面临着上有老下有小的状态，若总是熬夜的话，会让神经系统一直处于紧张状态，从而诱发高血压神经衰弱以及冠心病等，同时也会对大脑带来损伤，加快了衰老的速度。保证规律的睡眠可以有效的缓解男士健康问题。

2、不能做剧烈运动

中年男性保持适度的运动能提高心肺功能，增强了体质，但是剧烈运动的话会消耗热量，大量的代谢物质会在血液里面堆积，加剧了身体疲劳感，这也是大多数中年男性健康问题之一。另外，剧烈运动的话也会引起心律不齐，影响了肝脏及肾脏功能，导致肌肉变得松软。不妨选择轻松，而且缓和的娱乐活动，能够调节神经系统，缓解神经疲劳问题。

3、补充足够的水分摄入

男性要保证有足够的水分摄入，不仅能稀释血液，同时也冲刷体内的毒素，通过尿液或者排汗的方式排出体外，提高了基础代谢率。也可以适当的喝淡茶水，里面含有的抗氧化物质，能清除对身体有害的自由基。含有的氨基酸及维生素加快了血液循环的速度，缓解了油腻感，还能减轻人常见健康问题的症状。

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