东方时讯网非常努力地跑步会给你带来前所未有的快感，因为它会触发大脑中一种叫做内啡肽的化学物质的产生。但这种“跑者的高潮”其实很容易复制，不需要付出那么多努力。你所需要的只是含有或刺激内啡肽产生的食物。
内啡肽是神经递质，是脑细胞用来交流的化学物质，能让身体感觉良好。当这种大脑化学物质产生时，人可以享受减轻的疼痛和压力，以及欣快感。由于这些影响，许多人还将内啡肽称为人体自身的吗啡，这是一种已知的止痛药。不能产生足够这种物质的人患焦虑、抑郁和压力的风险更高。此外，他们会发现更难体验快乐。虽然运动是产生更多内啡肽的最流行方式，但还有其他方法可以考虑。
最简单的方法之一是吃以下食物：
黑巧克力——没有必要为吃黑巧克力感到内疚，因为这对你的身心健康都有好处。这种深受许多人喜爱的食物含有苯乙胺等化合物，可增强内啡肽的产生。研究表明，吃巧克力带来的快乐甚至比另一种促进内啡肽的作用——接吻还要好。
辛辣食物——甜食并不是唯一能让你开心的食物。即使是像辣椒这样的辛辣食物也能提高你的内啡肽水平。这是因为一种叫做辣椒素的化合物会引起疼痛感，从而触发内啡肽的释放来缓解这种感觉。由于这种反应，对于患有关节炎、神经病和严重瘙痒的人来说，吃辛辣食物也是非常值得鼓励的。
酒精——你有没有想过为什么酒精会让你感觉这么好?嗯，其中一个原因是它会触发内啡肽的释放。然而，重要的是要记住将饮酒量保持在最低限度，因为过量饮酒会导致健康问题，如肝病、心脏病、癌症、心理健康问题和酗酒。
你喜欢的食物——无论你吃什么类型的食物，只要你喜欢吃，身体就会产生内啡肽。对于富含糖和脂肪的食物尤其如此。但是，就像摄入酒精一样，最好还是小心你吃多少，因为这些物质太多对身体有害。
其他提高内啡肽水平的方法
增加内啡肽水平是一项非常容易和愉快的任务，因为实现这一目标的不同方法是您无论如何都想做的事情。其他不涉及食物或运动的方法包括：
笑 ——笑确实是最好的良药。它的健康益处，包括减轻疼痛、快乐和改善免疫系统，都归功于内啡肽的产生。不幸的是，随着一个人年龄的增长，他们一天中笑的次数会显着下降。如果你不想笑，只是假装已经可以触发内啡肽，正因为如此，你很快就会笑成真的。
听音乐——音乐是感受快乐的好方法，尤其是当你自己创作音乐时。一项研究表明，乡村音乐是最好的内啡肽助推器，而重金属摇滚最差，因为它会引起焦虑。
冥想——冥想的人可以享受更高的内啡肽水平以及更低水平的压力荷尔蒙皮质醇。正因为如此，冥想有利于减少与抑郁症等疾病有关的炎症。
通过执行这些提高内啡肽水平的方法，您会发现生活比以前更加愉快。