研究表明 能量饮料与慢性病和多动症有关

能量饮料已成为儿童和青少年，尤其是运动爱好者的热门饮品。然而，研究表明，饮用这些饮料可能会导致晚年出现健康问题。出于这个原因，专家警告18岁及以下的人远离这些饮料。下面列出了年轻时喝能量饮料的负面影响：

能量饮料显着增加创伤性脑损伤 (TBI) 的风险

发表在PLOS One杂志上的一项研究着眼于饮用能量饮料和与酒精混合的能量饮料的青少年 TBI 发病率较高之间的联系。该研究将 TBI 定义为头部受到打击或撞击，导致昏迷至少五分钟或导致住院至少一晚。研究人员发现，偶尔饮酒或不经常饮酒的人患 TBI 的可能性要高出两倍至四倍。对于那些在一周内饮用五种或更多能量饮料的人来说，这种风险显着增加。那些喝含酒精的能量饮料的人风险最大。患有 TBI 的青少年也更频繁地饮用能量饮料和酒精，这表明这可能是他们应对伤害的手段。

能量饮料会导致青少年饮酒

另一项发表在《药物与酒精依赖》杂志上的研究表明，饮用能量饮料的青少年比其他人更有可能饮酒。许多研究还表明，将酒精与能量饮料结合可能 会导致身体和心理方面的副作用，包括心悸、睡眠困难和情绪激动。此外，饮用能量饮料的青少年 更有可能吸烟和吸毒。

能量饮料会增加儿童晚年患慢性病的风险

发表在《 国际环境研究与公共卫生杂志》上的一项研究报告称，经常饮用能量饮料的青少年在以后的生活中患慢性病的风险很高。这些疾病包括心血管疾病、高血压和骨质疏松症。对于那些饮用含酒精的能量饮料的人来说，风险甚至更高。一些研究表明，年轻人在成年之前可能会出现心律失常和其他心脏病。

能量饮料会导致青少年的行为问题

发表在《学术儿科学》杂志上的一项研究 表明，饮用能量饮料的中学生出现行为问题的风险更大。研究作者发现，他们多动和注意力不集中的风险要高出 66%。

健康和天然的能量饮料

能量饮料含有维生素，但它们与咖啡因和其他具有不良副作用的化学物质混合。幸运的是，有一些天然替代品可以帮助对抗疲劳、补充失去的能量并保持身体水分。这些包括：

水和天然调味水：水可能是最好的能量饮料，因为体内发生的所有代谢反应都发生在水中。脱水也是人们开始失去能量和感觉迟钝的主要原因之一。如果您认为单独喝水很乏味，您可以通过添加水果片来增加风味，这些水果片提供碳水化合物和 B 族维生素，以增加能量。

绿色果汁和冰沙：羽衣甘蓝、菠菜和欧芹等深绿色蔬菜非常适合制作绿色果汁或冰沙，因为它们含有大量可促进新陈代谢的 B 族维生素。当新陈代谢高时，身体以更快的速度产生能量。

椰子水：椰子水是一种很好的健康能量饮料，可以帮助儿童在进行体育活动或与疾病作斗争后补充水分。它富含维生素 C、镁和钾等营养物质，以及在运动过程中通过汗水流失的电解质。