男士正确的提肛运动图解

1、提肛运动一般包括2种，取站立位或仰卧位，具体动作如下：

2、提肛运动最为重要的作用是增强肛周血液循环，预防盆腔静脉瘀血，且对于由静脉瘀血引起的痔、肛裂、脱肛、肛周湿疹、便秘、慢性肠炎、下肢静脉曲张等均有一定的防治作用。

3、此外还有缓解尿失禁、保护前列腺、帮助孕妇产后修复等作用。

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