1经期吃什么好
女性经期因为盆腔处于充血的状态,这时不宜再受食物的刺激,否则易造成经血量过大、经期延长等症状,最好是能够食用新鲜、清淡容易消化的食物。
另外经期女性容易出现便秘的情况,可以多食用新鲜蔬菜、花生、蜂蜜等润肠通便的食物。
女性经期还要注意,身体失血流失的铁质要从饮食中补充,所以动物肝脏、蛋黄、豆制品等等都可以多进食。 经期饮食木耳红枣羹
2 材料:红枣20颗,黑木耳30克,红糖适量。 做法:将红枣、黑木耳洗净之后放在砂锅中,加入适量的水,先用文火煎煮半小时之后加入红糖即可。
功效:能够帮助活血养血,但是要注意食用木耳红枣羹的时候不宜与葱、鱼类一起食用,经期量多者行经期间谨慎食用。 木耳红枣羹何首乌煮鸡蛋
3 材料:何首乌100克,鸡蛋2个。 做法:先将何首乌和鸡蛋都洗净之后用水一起煮,鸡蛋熟了之后剥掉壳再煮片刻即可。
功效:能够帮助补肝肾,益精血。
要注意的是不宜用铁器煮且不宜与猪血、萝卜、葱蒜等同食。
何首乌煮鸡蛋糖渍红枣 4 材料:干红枣50克,花生仁100克,红糖适量。
做法:将干红枣洗净之后用温水泡发,然后与花生仁一起加入锅中用文火煎煮半小时左右,最后加入红糖即可。
功效:能够帮助补气生血,但是不适合胃脘胀闷、经血量多者在行经时食用。
2月经期间不宜吃什么
含咖啡因的饮料:
使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
茶:
女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。
而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢
酒:
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。
冷饮:
寒性月经病者忌用。
汽水:
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。
此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
牛奶:
乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
巧克力:
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。
进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
花椒、丁香、胡椒:
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。
螃蟹,田螺:
女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
梨、西瓜、竹笋:
梨、西瓜、竹笋性寒,女性在经期应忌食。
3经期饮食的注意事项
经期饮食忌讳
1、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。
另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。
此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类,少吃肥肉、动物油和甜食。
4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。
经期饮食建议
1、月经期会损失一部分血液。
因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
2、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
3、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
4、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。
可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
4经期吃什么排毒排污血
经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体,属于身体的废弃物。
月经期间,女性身体都或多或少会有不适,但是这也是十分好的排毒时机,女性可以通过饮食调理,帮助身体排污。
月经期间吃什么排污血?
红豆有一个伟大的使命,那就是呵护我们女性,在我们需要它的时候,无私奉献出它的全部。
我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。
红糖为生活中的常用食品。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。
经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。
适当吃猪血能起到助排污血的作用。
可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。
而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为会胖的。
月经期容易腰痛、食欲不好,这时要多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。
月经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。
一般情况可以吃些理气、祛瘀的药物
月经期排污血不能吃什么?
巧克力的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。
辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。
柿子含有的糖分也很高,如果在经期食用容易发生月经不调的情况。
茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。
如果在经期喝浓茶会严重月经期,并且会增加月经量,影响身体健康。
苦瓜性寒凉,在月经期间会让经血快速缩减,导致经血不能顺利排出。
在经期食用螃蟹,会造成月经失调或者让经血停止,消化功能降低。
身体内的多余废物就会囤积在身体内,形成脂肪。
5 经期能喝红糖水吗
经期能喝红糖水吗?女性在经期能喝红糖水。红糖水营养成分高,既能补血,也能活血散寒,特别适用于经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等情况。
不过,热性体质的女性要谨慎饮用红糖水,糖尿病、高血糖患者更加不宜饮用。
红糖又名赤砂糖,是粗提炼的蔗糖,但营养成分保留较好,除含蔗糖外,还含有少量的铁、钙等人体所需的微量元素,对人体的造血机能有很强的刺激作用,是补血的关键。
另一方面,从中医学的角度讲,红糖是温性。
性温的红糖通过“温而补之,温而通之,温而散之”来发挥补血作用,能健脾暖胃,有活血散寒的效用,因此受寒腹痛的人可用红糖姜汤来祛寒。
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