您的位置:首页 >动态 >

脖子落枕

【#脖子落枕#】

1脖子落枕怎么治疗

按摩疗法

伸缩颈部:做这个动作时坐着和站着都可以,只要是上半身保持直立状态即可。

抬头挺胸,先将颈部向上伸,尽可能伸到身体做能承受的最大范围,到不能再伸长的时候尽量往下缩,下巴尽量靠近脖子,缩到不能再缩短时,再向上伸,这个动作可以连续做二十次。

这样能够有效防止颈部肌肉发生粘连,有效改善颈部不适程度。注意刚开始伸脖子的时候要慢慢来不要一下子用力过大。

旋转颈部:坐在椅子上,先将颈部向左转动,身体还是保持直立状不要跟着转,转到身体可以承受的最大幅度时两眼看左肩膀,保持五秒钟左右后用同样方法转向右边,看右肩膀,左右各做20次。

这个运动方法能够活动颈部经络,让颈部气血通畅。

轻揉颈部:将上衣的领扣解开,尽量坐在不透风处以免颈部再次着凉。将两手掌摩擦生热,颈部尽量往上伸,用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉,运用指腹的力量。

动作先由轻缓到慢慢加快,力度也可以适当调整加重少许,直到按摩到脖子局部发热即可。

左右歪头:做这个动作时坐着站着都可以,两臂放松下垂,头先向左歪,身体保持直立状,两臂自然下垂,左耳尽量贴靠左肩,然后再将头向右歪,右耳尽量贴靠右肩,左右歪头20次。

2脖子落枕需要注意事项

一 冷空气的刺激:也就是风寒。

睡觉的时候觉得房间有点闷热,想开一点窗户,风吹进来了,而开窗的地方正好对着你脖子的哪个位置,吹了一夜的凉风,第二天起来就有可能发生了问题。

二 脊椎椎体的影响 :①睡觉的姿势,收冷风的影响,长期弯曲睡觉的姿势,造成脊椎椎体不好,也就是说脊柱弯曲,久而久之,我们睡觉的姿势,再加上颈椎的不好,也很容易落枕。

②现在很流行低头族,成天低着头刷刷刷,手机上微博,玩微信等。

有的还是很在意,到医院去检查,照个X光片,发现骨头没有什么问题就以为脊椎没有问题,但是由于长期低着头,你两侧项韧带肌腱其实已经劳损和钙化了,X光片看到的是整个一个骨骼的问题,是不易查出肌腱和韧带的异常,由于长期的劳损,会影响骨骼的平衡.

3脖子落枕是什么引起的

一、肌肉扭伤:如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏 转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。

二、感受风寒:如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚,引起落枕的原因有:

①睡眠时头颈姿势不当;

②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

③颈部外伤;

④颈部受风着凉;

⑤如为颈椎病引起,可反复落枕。

4落枕饮食偏方

1.苹果1个,饭后食,每日1次。适用于经常反复落枕。

2.山药15克,研细末,与大米50克,加水煮粥,每日1~2次。适用于中气不足,经常感冒,落枕。

3.丝瓜1根,鸡蛋2个。丝瓜切丝,炒鸡蛋,加盐、味精。适用于落枕后颈项板滞不舒。

4.菊花、龙井茶,用开水冲泡饮服。

适用于落枕并肝阳上亢。

5.嫩松针捣碎,水煎代茶饮服。

适用于落枕肌肉痉挛、疼痛。

6.珍珠母60克,牡蛎60克,水煎取汁,加粳米150克,煮粥。

适用于落枕后颈项板滞,并有头痛头晕,肢体麻木。

7.薏苡仁50克,山药50克,粳米50克,加水煮粥,加盐、味精,每日2次。

适用于脾胃不振,颈项僵硬。

5脖子落枕的针灸方法

1、取穴

主穴:大椎。

取定穴位时正坐低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。

若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。

配穴:肩井。

在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。

取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势,此穴位于人体的肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。

2、治法

令患者端坐于椅上,头向前倾。

取准穴后,针尖偏向患侧进针深度约0.5~1寸,使针感向患侧颈、肩、肩部传导,得气后,操作者用一手按患侧肩井穴,让患者作最大限度左右活动颈部,同时,另一手捻针3~4分钟。

如效果不显著,取艾条长约5cm,插于针柄上点燃,至灸完后起针,穴区加拔罐10~15分钟。每日1次。

【#脖子落枕#】到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!