千焦和卡路里换算

1、现在的年轻人减肥都有很多的讲究，要知道自己每天都消耗多少热量，然后还要知道自己每天摄入的热量大概多少，用这样的计算方法可以更加精准的得到减肥数据，可是现在很多人用于计算热量的方法都有所不同，有些人是用千焦来计算也有些人是用大卡来计算，这样就会弄的一些人非常的迷惑，不知道一千焦算是多少大卡，那么今天就来带大家了解一下千焦和卡路里换算方法？

2、正常情况下一千卡就是一大卡，所以人们所说的大卡其实是一千卡，而一千焦耳就是一千焦，一千卡就等于4.186千焦，只要用这样的方法去计算就能知道自己每天消耗了多数卡路里并且这些卡路里是等于多少焦耳了，其实减肥的时候，知道千卡或者焦耳的换算方法也只是能够作为自己每天监控减肥数据的方式，而想要真正的减肥成功，一定要每天做足够的运动并且从饮食上做好控制工作。

3、运动消耗热量和控制饮食，这两种方式一定要相互结合，才会有好的效果，每天运动所消耗的卡路里一定不能低于2000卡，因为一个人每天通过饮食摄入的热量，如果不吃高热量的食物，也会达到1000~1800卡，所以消耗不掉比饮食摄入多的卡路里，减肥就不会有明显的效果。

4、控制饮食要做到不能吃肥肉也不能吃甜食油炸过的食物尤其是减肥人群的禁忌，所以要做好饮食控制，多吃水果蔬菜和谷物粗粮，这些食物中所含的维生素和微量元素以及氨基酸比较多，可以起到抑制脂肪被身体吸收的作用。

5、看了上面的介绍，相信大家都明白了，千焦和卡路里换算的方式是怎么样的，希望所有需要减肥的朋友都能用正确的方法来减肥，也希望所有的朋友都能每天多多的消耗热量，少少的摄入热量，这样减肥一定会很快得到好的效果。

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