劈叉的时候进入可以吗"

1、韧带没有拉开的情况下，硬劈肯定疼；如果拉开了，自然不疼了。.

2、练劈叉之前要先热身，并且加入正踢、侧踢、溜腿等内容，然后压腿，进行正压、侧压、后压，劈叉的时候不要有急躁心理，应该弹性下压，感到疼痛的时候，尽可能坚持几分钟，完毕再进行重复性弹性下压，可以一点一点的缩短到地面的距离。

3、练劈叉不能急于求成，应该循序渐进，不要用力过猛以免拉伤韧带，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断。按照上面的方法，加以时日就能练成，如果有技术性问题，可以给我留言，以便及时解决，祝你天天进步！

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